Q产后恢复体操怎么做

女 28岁 2019-03-17

描述：

因为生了宝宝，因此怀孕期间吃的补品比较多，我的身材不在苗条，肚子和大腿那里都胖起来了，非常难看，很想恢复以前的身材，家里人建议我宝宝断奶后在减肥，可我觉得那样太晚了，会耽误我的恢复，想现在就要做一些减肥体操减肥，想知道产后减肥体操怎么做？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

生产后可以试着做一些减肥运动，但做减肥体操要因人而异，每项运动都要重复多次，而且还要根据女性的身体条件，适当的增加或减少运动，但一定要注意，不能过度劳累，1、向后弯曲运动坐直，脸皮放在胸前喝了，然后深呼吸，盆骨向前倾斜，身体可以慢慢向后弯，感觉腹部肌肉被拉伸就可以。2、重复练习上述动作，但是可以将拉伸肌肉的时间延长，做完以后注意放松，使肌肉保持松弛，准备下一次练习。3、向前作弯曲运动，仰卧在平面上，两手放在大腿上，呼气的时候，头及肩部向前伸，尽量使双手碰到双膝，上述方法可以重复几次，就能起到比较好的产后减肥的作用。