Q产后恢复操怎么做？

女 32岁 2020-04-25

描述：

生完孩子后，我的体重还没恢复到以前的样子，想通过锻炼塑形，想知道产后恢复操怎么做？

医生回答：

产后恢复操有肝门运动，即吸气时收缩肛门括约肌，呼吸放松。也有抬头运动，即吸气时下巴太高，呼吸下巴尽量靠近胸部。其次是臀部运动，即吸气时臀部和盆底的肌肉收缩，呼吸放松。最后可以进行呼吸练习，即躺着双手放在腹部，吸气腹部肌肉收缩，呼吸尽量放松。