Q冬季养生之道有哪些？

女 40岁 2019-03-11

描述：

我特别怕冷，一到冬天就非常难受，手脚冰凉，口干舌燥，总是上火，冬季养生之道有哪些？

: 房栋中医内科 副主任医师 济宁市第一人民医院三级甲等

医生回答：

冬季养生是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力，要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。要少吃偏凉性的瓜类水果，多吃些平性的果类（如苹果）。另外，还要尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。冬季宜吃的食材有以下这些：肉类：羊肉、牛肉、鹅肉、鸭肉、狗肉、动物肝脏、鱼虾。蔬菜类：萝卜、白菜、豆芽、菜花、木耳。水果类：苹果、橘子、香蕉、橙子。