Q睡眠不好的原因是什么导致的？应该如何预防治疗？

女 55岁 2019-04-26

描述：

这段时间，平时睡眠不好总是做梦,最近一段时间不知道什么原因左边眼皮一直跳的,感觉很难受。去医院检查医生说我睡眠不好。要调整健康的睡眠,睡眠不好的原因是什么导致的？应该如何预防治疗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

导致睡眠不好的原因有以下几点：1、不良情绪导致的睡眠不好。2、心理因素导致的睡眠不好。3、环境因素导致的睡眠不好。4、睡眠习惯导致的睡眠不好。首先应该调整好心态，避免精神紧张，多做些眼睛保健操，少看手机和电视，多做一些户外锻炼。平时要保持乐观的心态，养成良好的生活规律，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。多吃点核桃，葵花籽，黑芝麻，多喝牛奶，吃软磷脂和鱼油调理一下。主要取决于个人心态。