Q女士吃什么可以补充多种维生素矿物质

女 36岁 2020-06-05

描述：

我姐随着年龄的增长，越来越注意健康，尤其是担心缺少一些微量元素，想问一下女士吃什么可以补充多种维生素矿物质？

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

女士补充多种维生素矿物质在饮食中可以多吃钙、铁丰富的食物。例如牛奶、鸡蛋、猪肝、枣子、龙眼等，这些食物有助于补充钙和铁。还有各种蔬菜、水果和肉类，还可以补充各种维生素和矿物质。也可以补充B族维生素片，富含多种维生素，能促进骨胶原的生物合成，还能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，起到延长机体寿命的作用。而且，还能改善脂肪代谢及预防心血管病的作用。