Q怎样调节睡眠质量

2020-09-06

描述：

怎样调节睡眠质量

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

调节睡眠质量通常可以在睡前喝杯热牛奶者在睡前用热水进行泡脚，通常可以起到疏通经络的作用，也有助于促进血液循环，从而起到提高睡眠质量的作用。而且在晚上睡觉前尽量不要做过于剧烈的运动，浓茶以及咖啡最好不要喝，因为浓茶和咖啡通常能够起到提神的作用，很有可能会导致睡眠质量下降。在晚上睡觉前尽量不要有太大的精神压力，而且晚饭不要吃得过饱，因为吃得过饱，也有可能会影响睡眠质量。