怎样才能改善睡眠质量

想要改善睡眠的质量，首先要查明导致睡眠差的原因，要针对病因进行治疗。
如果是神经衰弱导致的，可以在医生指导下，服用B族维生素、谷维素等有调节和营养神经作用的药物。也可以用刺五加口服液、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。如果和焦虑症、抑郁症有关系，也可以用帕罗西汀、舍曲林等药物，也可以进行心理治疗。
如果是环境影响睡眠的质量，睡眠的环境一定要舒适、安静、温湿度适宜、光线暗淡。身体某些疾病导致的睡眠质量下降，要积极地治疗原发病。
平时可以吃酸枣仁、红枣、莲子、牛奶等食物，有提高睡眠质量的作用。