Q跑步减肥到了瓶颈期怎么办

2020-05-13

描述：

跑步减肥到了瓶颈期怎么办

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步减肥如果到了瓶颈期，可以改变运动的方式，比如把跑步变成游泳、跳绳等运动。还可以要改变运动的时间，如果以前习惯早上跑步，可以把跑步时间改为傍晚。还可以改变运动的强度，如果以前每天跑步半小时，现在可以改为四十分钟。还可以进行负重跑步，跑步时在每个腿上绑上一定重量的沙袋。只有打破身体的习惯，才能够啊突破瓶颈期。