Q晚上喝牛奶对身体有益么

男 5岁 2019-02-21

描述：

我孩子几乎每天晚上睡觉前都要喝200CC牛奶，才愿意去睡觉，不给他喝又觉得不忍心，但是他一天三餐都很正常的吃饭，请问晚上喝牛奶对身体有益么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚上可以适当的喝一些牛奶，睡前喝牛奶能够有助于睡眠而且能够补充身体的一些优质蛋白，对身体健康是有益的。需要注意的是喝牛奶前必须先吃点东西，保证不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会对胃刺激比较大，在长高问题上我觉得补充营养还是有帮助的。适当的喝奶能够提高人体的一些免疫力和抵抗力，尤其是生长发育期的青少年和儿童，要适当的喝一些纯牛奶。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。在饮食方面需要均衡，还要补充一些其他新鲜的蔬菜和水果，补充一些其他的优质蛋白。另外，还需要进行适当的运动，合理的运动和健康的饮食就能够取得比较好的一些养生的效果。