Q晚上睡觉前喝牛奶好吗？

女 23岁 2019-05-07

描述：

我一般情况下，每天晚上都会喝一杯牛奶，然后睡觉。晚上睡觉前喝牛奶好吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

晚上喝一杯牛奶对睡眠有十分好的作用，换一方面来说，晚上喝牛奶不但不会增加胃肠道的负担，还会对皮肤有好处。最好在睡前半小时喝牛奶，在睡前饮用太多的水会出现眼睑浮肿，但牛奶浓度很高，是不会出现眼睑水肿。牛奶含有丰富的蛋白质，钙和其他营养物质。它对人体非常有益。最好在睡觉前喝牛奶，这也有助于睡眠。晚上喝牛奶对身体有好处，牛奶里面含有钙，在晚上饮用不仅可以有助于睡眠，还可以促进钙吸收，但是建议您不要在完全空腹的情况下饮用，这样容易造成胃肠道不适，建议您可以在饮用之前先吃水果或者是零食等。