Q男性应该怎样瘦肚子

男 32岁 2019-03-18

描述：

早些年因为工作的问题，几乎天天都在喝酒，过了几年之后，我的啤酒肚特别的大，现在不喝酒了，可是肚子却还在，请问男性如何瘦肚子呢？

: 周先明泌尿外科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

一般来说，用科学的方法减肥，每天做有氧运动，减少腹部，做仰卧起坐，摇呼啦圈，跑步，骑车是全身运动，最后，每天锁定并锻炼一小时左右。如果你有能力，时间可以更长，但要注意工作和休息的结合，并严格遵守和养成“早吃好，下午吃，晚上少吃”的饮食习惯。少吃甜食，慢慢吃，慢慢吃，所以容易消化，多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃，吃七个饱，建议还是少吃为好,尽量能走路上下班或办事情不要坐车减少睡眠,不要贪睡，还有就是可以帮助较懒的人减肥，可以帮减掉肚子上多余的脂肪