Q怎样可以健康的瘦肚子？

女 26岁 2019-03-28

描述：

看见别人瘦瘦的肚子就羡慕的不行，如何能健康的瘦肚子，怎样实现瘦肚子？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

有些人不胖，但有很大的胃，特别是有啤酒肚的男人，或生了孩子的女人，他们的胃不够肥，不能回去。瘦肚子应该是怎样的？首先，控制饮食。多吃清淡易消化的食物，少吃油腻丰满的食物，少吃甜食，少吃零食，特别是不要吃深夜吃的食物，从而起到不发胖的作用。第二，坚持锻炼。坦率地说，肚子里仍然有太多的脂肪。如果你坚持每天做仰卧起坐，你会更容易减肥。你也可以跳绳、跑步和转呼啦圈。然而，这只是一个局部的瘦肚子。第三，我们必须全身做有氧运动。例如，坚持快走、慢跑、爬山、游泳等。建议一次锻炼40分钟以上，每周做四次有氧运动。只有坚持下去，我们才能达到燃烧肥瘦肚子的效果。