Q身体偏胖有什么比较好的减肥方法？

女 15岁 2019-01-25

描述：

我15岁，身高一米6，体重有105斤了，所以就一直都在想办法减肥，我试过运动节食都没有什么效果，所以就想问一下，还有没有什么办法可以减肥？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您好，最好的减肥方法就是制定合理的饮食方案，减少含糖量及淀粉量高的食物的摄入，多吃一些粗粮，有选择去挑选食物，选择低脂高蛋白的食物进行食用，合理安排食物摄入时间。在三餐之后半小时内尽量不要坐着或者躺下，这样摄入的食物还没有充分消化就会堆积起来，久而久之，自然会变胖了，尤其是晚饭，不要吃的太晚。同时多运动，主要是有氧运动，可以做仰卧起坐，高抬腿，跳绳等不同的动作，减肥期间应当持之以恒，不可半途而废。