Q怎么才能够减肥成功？

女 20岁 2019-04-15

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问怎么才能减肥？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

平时应当多运动，少吃高热量食品。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要休止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会进步人体的新陈代谢率，减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够匡助燃烧脂肪，进步人体新陈代谢。才能有效的达到减肥效果。