Q秋冬季减肥好减吗

2024-06-13

: 陈乐天风湿免疫科 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

秋冬季减肥相对来说是比较好减的。这个季节气温逐渐降低，人体的新陈代谢会有所提升，消耗的热量也会增加。秋冬季节的食材丰富，很多蔬菜和水果都富含纤维素，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

在这个季节，适合进行一些室内运动，比如瑜伽、健身操等，既可以避免寒冷天气的影响，又能有效燃烧脂肪。同时，秋冬季节的气候变化也促使更愿意选择热量较低的食物，比如汤类和炖菜，这些都能帮助控制体重。再者，随着节日的临近，许多人会选择在节前进行减肥，以保持良好的体型，这种心理也能激励坚持下去。

不过，在秋冬季减肥时也需要注意一些事项。首先，虽然气温下降会提高代谢，但也容易导致食欲增加，因此要控制饮食，避免过量摄入高热量食物。其次，保持充足的水分摄入非常重要，干燥的空气容易让人感到口渴，从而误以为是饥饿。适度的运动是关键，避免因寒冷而减少锻炼，保持规律的作息和运动习惯，才能更有效地达到减肥目标。