Q10岁儿童补钙吃什么好？

男 10岁 2019-04-22

描述：

我家儿子经常给我说骨头疼，去医院检查了说是缺钙。要吃什么才能补钙呢?

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

10岁的小朋友补钙不适宜直接服用钙片，建议用乳钙进行补充，这样营养会全面均衡。说到乳钙，可能第一时间会考虑牛奶，其实应该选用的山羊奶。因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%，同时，山羊奶含有的维生素D是牛奶的12倍，而维生素D帮助钙吸收的重要因素，补钙首要任务也是要补充维生素D。另外更重要的是山羊奶的分子较小，更容易吸收。平时还可以食用牛肉、鸡蛋、鱼虾、海产品等。也可以晒太阳补钙，每天晒一次，上午9-10点，下午4-5点，晒不超过一小时就是补钙了。