Q睡觉前喝牛奶有什么好处？

女 40岁 2019-02-23

描述：

这段时间出现了失眠的症状，听说睡觉前喝牛奶可以起到改善睡眠，有什么作用？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

睡觉前喝牛奶对人体是有很大好处的，对于失眠多梦睡不好的患者来说睡前喝杯牛奶。可以起到促进睡眠的效果。牛奶里面含有L-色氨酸有助于睡眠，睡前喝牛奶不仅仅能够帮助睡眠，里面还含有丰富的钙质和无机盐，人体在睡眠的时候能对食物里面的钙质进行最好的吸收，而牛奶里面，因为含钙和磷的比例非常恰当，是人体最好吸收的，睡前喝牛奶可以起到很好的补钙效果，对牛奶里面的矿物质也能更好地吸收。所以睡前喝牛奶好处是有很多的，少吃辛辣刺激性的食品，油腻性比较重的食品。要注意多喝一些温开水注意适当的多运动，要注意保持心情舒畅。