Q冬季如何减肥最有效？

女 26岁 2019-03-06

描述：

以前很瘦，自从结完婚有了孩子之后，身体就像皮球一样，一直在疯涨。朋友都说不敢认了，我也很羞愧，现在又是冬天，应该如何减肥呢，请问冬季如何减肥最有效？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

从医学的角度来看，冬季是一个体脂容易升高的季节。建议患者可以采用一下几种减肥食谱和注意的事项。1、起床喝一杯温开水，利于减肥，早餐要吃的有营养，但要吃6分包。2、午餐要吃得饱，多吃水果和蔬菜、少吃主食和肉类。3.晚餐要吃的少或不吃，感觉不饿就行了。4.宵夜最好不吃，想吃就吃水果代替。5、不要吃饮料零食、冰淇淋，这会是几天的减肥前功尽弃。注意不是所有的水果都能减肥，高热量水果尽量不要吃，如荔枝、榴莲、龙眼等。平时要多做一些体育运动，如慢跑，跳绳，骑自行车等。