Q跑步是脚尖还是脚跟着地？

女 32岁 2019-04-24

描述：

身边的人跑步姿势千差万别，感觉自己跑步姿势不太对。请问跑步是脚尖还是脚跟着地？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

研究表明，一个好的长跑运动员通常是双脚着地的。慢跑者用脚和脚跟着地，快跑者在慢跑者前面着地。我们认为只有短跑运动员和中跑运动员才适合双脚着地。任何一种跑步姿势都是有其弊端的，而且我们的脚从出厂的那一刻就彼此不同，更没有万金油一样的跑步姿势了。但是在跑步的过程中，尽量在脚掌或脚跟在第一时间着地后，有意识地将力量分配到脚中掌的区域，有这样一个力量转移的动作，就能在更大程度上保护自己，跑步过后要补充够流失的水分。