Q吃益生菌可以改善肠道菌群吗

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃益生菌确实可以改善肠道菌群。益生菌是对人体有益的活性微生物，能够帮助维持和恢复肠道内的微生态平衡，促进消化和吸收，增强免疫力。

益生菌通过多种机制发挥作用。首先，它们可以抑制有害菌的生长，竞争营养物质和附着位点，从而减少病原菌的数量。其次，益生菌能够产生短链脂肪酸等代谢产物，促进肠道上皮细胞的修复和再生，增强肠道屏障功能。益生菌还可以通过调节免疫系统，降低肠道炎症反应，改善肠道健康。研究表明，定期摄入益生菌有助于缓解腹泻、便秘和肠易激综合症等问题。

虽然益生菌对大多数人是安全的，但在选择和使用时仍需注意。不同种类的益生菌对不同的健康问题有不同的效果，因此应根据个人需求选择合适的产品。某些人群如免疫系统较弱或有严重基础疾病的人，应在医生指导下使用益生菌，以避免潜在的风险。合理摄入益生菌有助于改善肠道菌群，但需谨慎对待。