Q跑步对降血压有效果吗

男 20岁 2019-01-23

描述：

医生，跑步能降低血压吗？之前我经常感到头晕。我去医院检查，发现有点高血压。我想问跑步对降低血压是否有用。或者除了吃药，我还能通过其他任何方式降低血压吗？饮食中应该注意什么？

: 冯光瑞心血管内科 副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

跑步可以在一定程度上降低血压。如果高血压不严重，你可以长期坚持跑步，控制体重，加强锻炼，提高身体素质。此外，你应该注意饮食。你不应该吃油腻和辛辣的食物，但是多吃水果和蔬菜来保持心情放松。然而，如果高血压很高，你必须配合药物治疗并定期测量血压。降血压可以服用硝苯地平片的，并且跑步训练的强度不可太大，一般只拟慢跑，跑到身体发热，轻微的出汗。跑步训练期间不可过于劳累，一般每星期4-5次训练，为最好。跑步前，可以少量饮水，跑步后，不可大量饮水。