Q怎样才能降低血压？

女 41岁 2019-03-30

描述：

这段时间总是感觉莫名的心慌，还会常常伴有头晕恶心的现象，检查后发现是血压偏高了，现在也没有任何好转的意思，所以我就想问问怎样才能降低血压？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

血压只有在疲劳、精神压力和情绪波动后才会升高，休息后才会恢复正常。早期症状可能无症状或不明显，常见症状有头晕、头痛、脖子僵硬、疲劳、心悸等。随着病程的延长，血压明显持续升高，各种症状会逐渐出现。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。