怎样锻炼才能起到降血压的效果

不同的锻炼有不同的锻炼目的，如果要以降血压为目的进行锻炼，就应该采取合理的有氧运动来进行锻炼，要选择适合的运动方式，可以选择徒步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、做体操、打乒乓球、跳广场舞、练瑜伽等运动项目，而且每次要运动30分钟以上，每周运动5到6天，才能达到降低血压的效果。
通过合理的运动，不但可以降低血压，还能够控制体重，降低血脂水平，预防动脉发生粥样硬化，还能够增强心血管的功能，也能够保持情绪的稳定，同时有益于改善睡眠，增强免疫力。