Q怎么才能通过均衡饮食改善便秘

女 23岁 2019-07-23

描述：

我患有便秘，想通过均衡饮食改善便秘，但是我不知道吃什么，想问一下怎么才能通过均衡饮食改善便秘

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

高纤维饮食。能吸附肠腔水分从而增加排便容量，刺激结肠增强动力。富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜，麦麸、糙米等。平时多补充水分。多饮水，使肠道保持足够的水分，有利于粪便的排出。供给足量B族维生素，它可以促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。多进食一些易产气食物，以促进肠蠕动，有利排便。增加脂肪供给。高脂肪食物，植物油能直接润肠，它们都有刺激肠蠕动的作用。