Q腿上绑沙袋跑步有什么好处吗？

男 20岁 2019-03-09

描述：

我是体育专业的，天天都要训练，每天跑步都要绑沙袋，请问腿上绑沙袋跑步有什么好处吗？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

可以锻炼体力和身体素质，建议你平时不要戴，运动的时候带上为好！腿部绑沙袋可以增加腿部的负重，这对于下肢部位肌肉的锻炼具有一定程度的作用。也可以增强下身肌肉的综合能力。无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。我是练搏击的。就是带着沙袋练步法和跑步的。但是建议你在日常的运动锻炼过程中，还是要避免身体过度的劳累，因为这样很可能会使得肌肉受到拉伤，对于你的身体健康是不利的。负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.因此,健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼梯,跳绳,每次持续30~60分钟即可.