Q每天快走1小时好处有哪些？

女 23岁 2019-05-28

描述：

我最近身体素质很差，经常出现眩晕，准备从下个礼拜开始每天晚上快走一个小时，请问下每天快走1小时好处有哪些？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

每天快走一小时的好处有很多，坚持下去可以提高身体素质。好处：1.增强神经系统功能，快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。2.长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。3..增强肌肉力量，生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，通过步行之后增强肌肉力量。4..增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望及减肥。建议：快走前热身可使肌肉得到放松，防止运动后身体酸痛等问题的出现。