Q晚上快走有什么好处

女 50岁 2019-01-12

描述：

最近老是觉得疲倦劳累，每天昏昏欲睡，然后我老公说快走比较有益处，最近这几天每天晚上都会拉着我出去快走，请问医生晚上快走有什么好处？

: 崔琳静皮肤科 副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。同时，晚上快走可以提高免疫力，代谢排毒，还有减肥的作用。对于白天经常坐着上班又想减肥的人群，快走绝对是个好方法，但是时间要安排好，最好在饭后一小时进行。快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大，这样效果最好。