Q如何才能快速减掉大腿和小腿上的肉

男 26岁 2019-05-16

描述：

正在备孕期间，有些胖，医生让我减肥，说有利于怀孕，但是肉都在大腿、小腿上。请问如何才能快速减掉大腿和小腿上的肉？

: 陈飞普外科 副主任医师 泰州市中医院三级甲等

医生回答：

备孕期间要戒烟戒酒，合理的安排饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃面食，鱼类肉类是可以吃的，但尽量少吃，每天必须要进行适当的运动，可以跳舞，跑步，做操都是可以的，将能量给代谢出去，尽量的少吃或者不吃甜食热量高的食物，长期保持下去，这样就能达到减肥的目的，必须综合调理才能达到减肥的目的。在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，可以消耗大腿内侧和臀部的赘肉，散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。