Q如何减掉小腿上的赘肉？

女 30岁 2019-05-06

描述：

最近早上经常晨跑，前天发现自己的腿部不协调，小腿很粗，请问如何减掉小腿上的赘肉？

: 高天普外科 副主任医师 空军军医大学西京医院三级甲等

医生回答：

如果腿上的肉很紧绷，瘦腿上的肌肉就比较困难，必须坚持。若经常对小腿部位进行按摩刮痧有促进血液循环的作用，可以起到瘦腿的作用。经常放松腿部肌肉，不可以久站或者久坐，应经常让脚做抬高，放下的运动，每天做30分钟慢走或者慢跑，也可以做半个小时的有氧运动，骑脚踏车和上楼梯也可以瘦腿上的肌肉。平时生活中需要注意，运动后及时进行放松拉伸运动，平日也可坐在地上，将一只脚抬高成直角，并用拳头拍打五分钟，坚持一段时间也可以达到廋腿的目的。