Q腹肌应该怎样练？

女 22岁 2019-03-16

描述：

我看有些女孩子有腹肌真的好好看啊，不知道经常做仰卧起坐可不可以练出腹肌？

: 胡德升普外科 副主任医师 郑州市中心医院三级甲等

医生回答：

腹部是人体脂肪最容易积聚的部位，也是训练最困难的部位。仰卧起坐是练出腹肌较为有效的方法之一，有些人每天做数百次仰卧起坐，但效果并不明显。原因是腹部肌肉上覆盖着一层厚厚的脂肪。如果运动方法不对，只训练脂肪下面的肌肉，但脂肪不会完全燃烧。腹肌跟其他肌肉群不一样，必须定期受到刺激。平板撑也是较为有效的方法之一，每天坚持一个小时左右的时间，可以起到减肥瘦肚子的作用，每天坚持跑步，骑自行车等都会起到一定的作用，最主要的还是要坚持住，不能半途而废。