Q吃猕猴桃能缓解便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃猕猴桃确实可以缓解便秘。猕猴桃富含膳食纤维和水分，这两者都有助于促进肠道蠕动，增加粪便的体积，从而改善排便情况。

猕猴桃中的膳食纤维主要是果胶和纤维素，这些成分能够吸收水分，软化粪便，使其更容易排出。猕猴桃还含有一种特殊的酶，能够帮助消化，进一步促进肠道健康。研究表明，定期食用猕猴桃的人群在排便频率和质量上都有显著改善。为了获得最佳效果，建议在早餐或餐后食用猕猴桃，搭配其他富含纤维的食物，如燕麦、坚果等，形成均衡的饮食。

尽管猕猴桃对缓解便秘有积极作用，但也需注意适量食用。过量食用可能导致腹泻或肠胃不适，特别是对于肠道敏感的人。猕猴桃含有一定的果酸，可能对某些人群造成刺激，尤其是胃酸过多或有胃溃疡的人。在享用猕猴桃时，应根据自身情况合理安排摄入量。