Q可以吃维生素c抗氧化吗？

女 25岁 2019-07-01

描述：

我的我脸上有斑，听说维生素C可以抗氧化，美白，淡斑，正好药店有活动，我想买试试，想问一下可以吃维生素c抗氧化吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C是临床上常用的维生素。具有抗氧化，抑制黑色素合成的作用。长期口服维生素c可以起到增加机体抵抗力，美白以及延缓皮肤衰老的作用，对于皮肤也可以起到抗氧化的效果。所以经常口服维生素c是可以的，但是不能大剂量使用。如果是维生素c缺乏的患者，可以口服维生素C，但是一般不缺乏的患者，可以通过食补来获取，多吃新鲜的水果蔬菜，水果中含有大量的维生素c所以可以在日常生活中获取，不建议长期口服维生素C。同时多吃粗纤维食品，避免辛辣刺激性食物，避免熬夜，适当的锻炼多皮肤也有好处。