Q睡前喝牛奶有什么好处？

女 30岁 2019-07-25

描述：

我的一个朋友，一般在睡觉之前都会喝一杯牛奶，不喝他睡不着，睡前喝牛奶有什么好处？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

睡前喝牛奶可以促进身体对钙的吸收。晚餐的大部分钙摄入量在睡前已被消化吸收。睡前喝一杯牛奶可以促进血钙平衡，使身体不再溶解骨骼中的钙。可以有效的防止和控制骨骼松动。牛奶含有两种催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，有促进睡眠的效果。由于它的作用，通常只需要一杯牛奶就能让人入睡。睡前喝牛奶不仅有益于睡眠，还能促进钙元素的吸收，使我们的身体更健康。睡前要注意牛奶的量。不要喝太多。一小杯足以帮助促进睡眠。