Q中年女性适合吃什么补钙？

女 40岁 2019-06-21

描述：

我最近活动身体的时候总是会听到骨头响声，医生说是缺钙，请问中年女性适合吃什么补钙？

: 何静妇科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升，如果低于这个范围，则认定为缺钙。然而钙是生物圈中分布最广的元素之一，也是人体的重要组成部分。成年人对钙的平均日需求量约为600毫克。中年时期，由于体内的雌激素水平下降，就会导致体内的钙流失增加，同时可以服用液体钙，吸收好，钙片吸收不好。此外，可以吃高钙食物来补充钙，如牛奶、鸡蛋等。可以预防后期骨质疏松。建议平时也可以多锻炼，以增强身体对钙的吸收，提高你的体质。同时注意生活规律，睡眠充足。