Q中年妇女补钙吃什么好些

女 45岁 2019-04-03

描述：

我最近经常腿酸，感觉走路走不动，还骨头疼，应该是缺钙，想问一下中年妇女补钙吃什么好些？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

老年人对钙的吸收能力下降，引起了上述现象的出现。补钙建议通过食补和钙片结合来进行补充。食补通常可以喝牛奶，吃一些豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙都会有良好的效果，而且比较适合中老年人补钙。因为中老年人对钙的吸收能力下降，所以常用钙片进行补钙对改善中老年人骨质疏松等症状会有一定的效果，还能改善中老年人精神不佳、腰酸背痛等多种症状。建议生活中不要喝酒，不要抽烟，不要喝咖啡，否则体内的钙会大量流失。