Q绝经妇女适合吃钙片吗？

女 49岁 2019-05-28

描述：

妈妈已经绝经了，听人说这个年纪该补钙了，绝经妇女适合吃钙片吗？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

绝经妇女适合吃钙片。随着年龄的增长，尤其是进入绝经期后，女性体内的雌激素水平下降，导致骨密度逐渐降低，增加了骨质疏松的风险。补充钙质对于绝经妇女来说显得尤为重要，能够有效帮助维持骨骼健康，降低骨折的可能性。

钙片的选择应根据个人的健康状况和饮食习惯来决定。对于那些日常饮食中钙摄入不足的绝经妇女，适量补充钙片可以帮助满足身体的需求。维生素D的摄入同样重要，因为它有助于钙的吸收。建议在医生的指导下选择合适的钙剂类型和剂量，以确保安全和有效。除了补充钙片，适当的运动，如负重训练，也能增强骨骼的强度，改善整体健康状况。

在补充钙片时，绝经妇女需要注意一些事项。首先，避免过量摄入钙质，以免引发肾结石等问题。其次，选择钙片时要关注其成分，避免含有过多添加剂的产品。补钙的同时要保持均衡的饮食，确保摄入足够的其他营养素，如镁、锌和维生素K等，这些都对骨骼健康有积极作用。定期进行骨密度检测，及时了解自身的骨骼状况，以便调整补钙方案。