Q怎样补充维生素A？

女 23岁 2019-06-23

描述：

最近晚上看不清东西，后来找人看过之后才之后是夜盲症，别人说多补充维生素A会有好处，所以想咨询一下怎样补充维生素A？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素A的主要作用是增强视力、维持粘膜正常功能，富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中，还可以服用维生素A的药丸，你这种情况建议多吃一些动物肝脏，这些可以直接利用的维生素A改善视力效果更加直接。