Q怎样补充维生素d？

女 16岁 2019-04-20

描述：

最近，女儿一直说腿疼，但我一直在给她吃钙片。我的朋友说钙吸收不好，需要补充维生素D。怎样补充更好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素D对保持骨骼健康非常必要。一旦缺乏，佝偻病和佝偻病很容易引起。维生素D能够促进人体对钙的吸收，如果缺乏维生素D，就会影响钙质吸收，进而影响肌肉发育和神经兴奋性改变。补再多的钙，如果维生素D含量不足，同样对人体于事无补呢。维生素D的食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高，经常晒太阳也可以防止维生素D缺乏。维生素D不应过量添加。如果维生素D摄入过量，体内维生素D的过量积累会导致中毒症状，如食欲下降、恶心和消瘦。