Q如何补充维生素d

女 15岁 2019-02-04

描述：

我长得不高，别人说补充维生素D可以增高，所以想问一下：如何补充维生素d？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

根据上述所描述的情况来看：维生素D是一种脂溶性维生素，其重要生理功能是与钙的吸收和利用有关。一般人们多接触阳光，体内就可以合成足够的维生素D，但是由于中午的有害光线太多了，因此不能是中午去晒，要在早上10点之前下午3点之后才行。至于食物，平常食物中维生素D含量较低，一般肉类中含量较高，而蔬菜、谷物和水果中一般含有少量维生素D或几乎没有维生素D。维生素过量会导致中毒，产生的副作用是血钙过多，征兆主要是没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。