Q转呼啦圈要转多少分钟能达到减肥效果

2020-05-22

描述：

转呼啦圈要转多少分钟能达到减肥效果

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

转呼啦圈要转30分钟以上能达到减肥效果，拉圈减肥一般是一种比较缓慢，而且运动强度低的锻炼方法，所以坚持每天转呼啦圈的时间要够久，在转动的过程中可以起到消耗身体中储存脂肪的作用，也有助于促进热量的消耗，还可以起到改善肠道蠕动，促进体内食物毒素和垃圾的排出，从而起到瘦身的效果。转呼啦圈减肥时，应尽可能保持平稳的均速，尽量不要出现腰部剧烈运动现象，防止出现肌肉拉伤。