Q减肥的最有效方法

男 2020-05-15

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减肥的最有效方法

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

平时减肥最有效的方法肯定就是运动，每天早上或者晚上腾出一个小时的时间进行一段慢跑或者是羽毛球、平板支撑、游泳、跳绳等有氧运动，可以有效的消耗的脂肪，对于减肥非常有帮助。但是平时我们要注意的是，在运动之前，要进行适当的热身，而且运动量要根据自己身体情况，循序渐进，否则就会对身体造成一定的损伤。

第二方面，就是管住嘴。每天吃饭，只吃七八成饱，不要吃太油腻的食物。比如说非常火锅、烧烤等高热量也不健康的食物，饭前一小时可以喝一杯水或者茶，他能够在肠道里面起作用，防止吃得过多，也可以防止大部分脂肪的吸收，平时还要注意良好的生活起居习惯，首先要养成早睡早起的习惯，晚上睡太晚，容易肚子饿，就会容易吃零食和宵夜，晚上8点以后，吃东西是很容易胖的。其次，饭后半小时一定不能坐着或躺着，要进行适当的运动。