Q17岁体重有138斤该怎么减肥？

女 17岁 2019-01-18

描述：

医生，您好，我是是一名在校高中女生，今年17岁了，身高1.56米，体重有138斤。我感到有些自卑，请问在我这个年纪你用什么减肥方法更安全？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

你好，身高156厘米，标准体重应为51公斤，即102公斤。目前，你的体重明显超标。建议在这个年龄段使用严格的控制饮食和适当的运动来减肥。建议采取清晨。起床喝一大杯温水，口渴和口渴，作用是清洁肠道和排毒。早餐可以提供牛奶和面条。早餐很重要，必须吃。中国食物较轻，你可以尝试一些粗粮来帮助你的健康。如果你自己做饭，可以加少许油和盐。避免在晚餐时吃太多，少吃，并接近水果和蔬菜。晚上8点以后不要吃，即使零食很少，也应该避免吃。此外，如果你每天至少锻炼一小时，你的体重肯定会下降。