Q19岁还能通过补钙长高吗

男 19岁 2019-02-16

描述：

医生您好，我今年19岁了，但是我的身高只有168，我还想长高一点，男孩子太矮了感觉不好看，我想通过吃点钙片来长身高。请问我该吃什么钙片能长高？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

19岁时，身体的生长发育基本上已经接近完成，尤其是女性在16岁左右，男性在18岁左右，骨骼的生长板通常会闭合。单纯通过补钙来增加身高的效果是非常有限的。补钙对骨骼健康仍然是重要的，尤其是在青少年时期，充足的钙质摄入有助于骨骼的强度和密度。

在19岁时，如果希望通过补钙来促进身高增长，首先需要了解身高的遗传因素和整体营养状况。除了钙，维生素D、蛋白质和其他微量元素也对骨骼的健康和生长有重要影响。适当的运动，尤其是拉伸运动和负重训练，可以刺激骨骼的生长和强化。保持良好的作息和充足的睡眠也是促进身体发育的重要因素。

在补钙的过程中，应该注意不要过量摄入，以免造成身体负担。建议通过饮食获取钙质，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜等，而不是单纯依赖补品。同时，定期进行身体检查，了解自身的营养状况和骨密度，必要时咨询医生或营养师的建议，以制定适合自己的补钙方案。虽然19岁时长高的可能性不大，但保持健康的生活方式依然是非常重要的。