Q顺产月子餐食谱有哪些？

女 23岁 2019-04-01

描述：

我特别害怕分娩，因为我的岳母说在家乡时，假如我有一个孩子的时候，我不能吃这个或那个。几天前我每天都喝小米粥，现在我的第二个孩子就要出生了。我不想再喝小米粥了，有哪些好的食谱吗？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

坐月子自制菜谱：第一：椰仁饭、乌骨饭、黑米、糙米；桂圆糯米粥（熟糯米+黑糖+两、三个龙眼）早美红豆汤（熟红豆+黑糖）午餐山药猪肝、山药琼脂排骨、蔬菜炖菜。第二：排骨椰籽饭、米粒饭、糙米、桂圆糯米粥黑米午餐、梅艳红豆汤晚餐、枸杞鱼汤、当归鱼汤、蘑菇鱼汤晚梅艳红豆汤、桂圆糯米粥。第三：、山药腰花，黑木耳腰花、杜仲腰花（用杜仲煮熟40分钟水）、薏米、谷粒米、糙米、黑米；桂圆糯米粥早餐梅艳红豆汤，胡萝卜排骨蔬菜。第四：肝养汤蔬菜炖山药腰花、排骨、米、糙米、黑米（洗7粒枣子，在枣子上画7条直线，营养外溢，热水280ml浸泡8小时以上，加水蒸1小时以上）。第五：鱼汤、时令蔬菜晚香红豆汤3或4周早餐椰壳籽饭、米粒饭、糙米、黑米；桂圆糯米粥、红豆美容汤。早期银耳莲子汤（或青木瓜炖排骨）水果一份。