Q月子餐30天食谱顺产

2025-06-18

医生回答：

月子餐30天食谱顺产

顺产后的月子餐需遵循排、调、补、养四阶段原则，前7天以清淡易消化的食物为主，如小米粥、红糖鸡蛋，促进恶露排出；8-14天可加入瘦肉、鱼类补充蛋白质；15天后逐步添加滋补食材如黑芝麻、猪蹄汤，帮助恢复气血。每日需少食多餐，搭配蔬菜、水果预防便秘，避免生冷、辛辣及油腻食物。

食材需新鲜卫生，避免过量进补导致乳腺堵塞；剖腹产或特殊体质如糖尿病、过敏需调整食谱；哺乳期需保证水分摄入，但忌浓茶、咖啡。若出现胀奶或恶露异常，应及时咨询医生调整饮食。