Q学习压力大轻微失眠咋办

女 18岁 2019-01-09

描述：

高三，学习压力大导致轻微失眠。突然躺倒床上就心悸焦虑胸闷轻微呼吸困难，一夜无眠，没有食欲，一天不吃东西都不觉得有饿感，偶尔头部手部会发麻耳鸣，怎样才能靠睡眠和进食来改善心情？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

可以到精神心理科就诊，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。首先是要改善睡眠，睡眠是机体恢复精力和体力的重要手段，平时不要有太大的压力，心理有事就喊出来，发泄出来，然后晚上不要吃的太多，每天有固定的生活规律，注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮，然后用木梳梳头皮，促进脑部的血液供应，缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶，咖啡等食物饮料。而且你现在又处于高三，学习压力也比较大，没有良好的睡眠。