Q怎么可以快速减大腿

女 29岁 2019-04-06

描述：

到了夏天，发现自己腿很胖，穿衣很不好看，请问怎样可以快速瘦大腿？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

最难减肥的就是大腿，要减少大腿肉，有氧运动是必要的，但必须达到心率的量才能维持正常心率的60%-80%，而且要保持这个频率30分钟。弓箭步，加强前大腿肌肉力量，伸展后大腿肌肉线条，从大腿美到腿，可以伸展整个大腿线条左右脚各15次，每次持续10秒。2。侧举，非常常见的腿部倾斜动作，不需要做更多的阐述注意屁股要向内，全身要尽量伸直，上下摆动幅度不大，如果想减少腿部肌肉，可以热身5分钟，即慢跑，最后是有氧耐力，这就是肌肉减退的规律。最后一次有氧耐力锻炼是最简单的，但要减少。肌肉必须保持慢跑40-60分钟以上。他们一开始可以走10分钟，然后必须跑，但速度要慢一些。最好保持慢跑更长时间。运动才是最重要的。饮食也很重要。如果我们每天饭后坐下来，不仅我们的大腿会发胖，而且我们的胃也会越来越大。