Q晚上很难入睡，该怎么办？

女 40岁 2019-03-31

描述：

最近这段时间我晚上都很难入睡，每次从11点都要躺到半夜两三点才睡得着，我想请问总是很难入睡，该怎么办？是有什么原因引起的呢？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

如果长时间的出现很难入睡的情况，每天在床上要躺很长时间才能够入睡，睡着之后也不是很踏实，经常有多梦的情况，就是睡眠功能有些下降，可能患了神经衰弱的症状了，需要服用一些安神助眠的药物来进行治疗，比如安神补脑液，舒眠胶囊等。白天做一些30分钟左右的有氧运动，晚上睡觉时采取松弛疗法，收缩肌肉和放松肌肉交替进行，可以放松，进入梦乡；需要生活有规律，加强营养，多吃富含蛋白质和维生素，以及钙铁锌硒丰富的食物。