Q晚上难以入睡应该怎么办？

男 30岁 2019-03-24

描述：

最近发现晚上难以入睡，每天晚上没有困意，入睡很困难想问下这种情况应该怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

晚上难以入睡，一般这个年龄段是精神压力过大，也有可能是平时性生活过频，或者手淫过频，导致肾虚。需要到医院神经内科看一下，检查是什么原因导致的，针对原因进行治疗。同时睡觉环境最好保持安静，这样有利于睡眠，睡前也可以喝一杯牛奶，缓解一下压力。白天多运动，晚上试着看点书，别看让自己情绪太波动的东西。白天尽量让自己充实点，白天不宜睡过多的觉，午休半小时就可以了，晚上七八点就可以开始酝酿的睡觉了，睡前洗个热水澡，让自己的全身得到放松。