Q腰椎病做什么动作来治疗？

男 45岁 2019-07-02

描述：

我有腰间盘突出很多年了。最近腰总是不舒服，以前也看过医生，都没有彻底治疗，我听朋友说可以做一些治疗腰间盘突出的动作来缓解。想问一下，具体是什么动作？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多与腰部外伤和慢性劳损有关，这种情况可以到正规医院检查，采取中医烤电，按摩，牵引，推拿等方法治疗。如果病程较长，保守治疗无效，就应该手术治疗。如果要做些动作来缓解那最常用的，最方便的就是倒着走，当然倒着走，叉腰倒着走。一定要注意安全，因为正常人都是往前走的，往后走后面有个障碍物，别摔倒了。还有飞燕式，这个比较好做，就趴在床上，以腹部为支点，抬头、抬胳膊、抬腿，以肚子为支点，就像一个弓型一样，抬起来，肌背部受力。还有游泳也是一项对腰间盘突出很有效果的运动。另外要生活规律，清淡饮食，避免烟酒刺激、过度劳累。